Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando digo “viajar” – Férias? Conhecer pessoas novas? Ou talvez, pôr do sol na beira do mar? Viajar tem sido associado ao bem-estar em praticamente todas as idades por fazer tão bem para o cerébro: quebrar rotinas, apertar o botão de reset em nossas vidas e encontrar novos lugares, pessoas e momentos. Quando jovens, pensamos em acampamento de verão ou férias em família. Para alunos do ensino médio e da faculdade, pensamos em viagens divertidas ou programas de “estudo no exterior”. Na idade adulta, pensamos em viajar como uma maneira de relaxar, aliviando os estresses e tensões do nosso trabalho agitado e vidas familiares.
Não é novidade que viajar é bom para o seu bem-estar físico, mas uma quantidade significativa de pesquisas científicas sugere que explorar um novo lugar pode fazer maravilhas para sua saúde mental e emocional também. Viajar encoraja as pessoas a serem ativas, fazer novos amigos, explorar e reservar tempo para brincadeiras e reflexão. A viagem tem o potencial de “iluminar o cérebro” através de uma gama diversificada de vias neurais, levando a muitos benefícios cognitivos e de saúde. Por exemplo, a viagem dá tranquilidade e paz a um cérebro que ficou atolado nas rotinas diárias.
À medida que as pessoas passam à idade adulta e à aposentadoria, elas gravitam em direção a atividades rotineiras e frequentemente evitam novas experiências. Em sua busca para ser mais confortável, eles podem negar a si mesmos as alegrias e frustrações de enfrentar desafios. Podemos cair na armadilha de se habituar a tarefas familiares no trabalho e em casa, com menos tempo gasto em diversão e aventuras. Em contraste, crianças e jovens adultos tendem a gastar muito tempo em atividades lúdicas com amigos, e muito tempo se divertindo, na escola e em outros lugares, o que mostra um cerébro mais rápido, e com ampla neuroplastidade.
Com base na descoberta desta neuroplasticidade, sabemos que os cérebros continuam crescendo e mudando ao longo da vida. Isso significa que nunca é tarde demais para aprender novas habilidades e se beneficiar de um menu equilibrado de atividades saudáveis. Viajar é uma maneira maravilhosa de aproveitar esse presente, participando de uma variedade de experiências que ativam as redes cerebrais vitais para manter os cérebros saudáveis por toda a vida.
05 maneiras apoiadas por evidências de que viajar faz sua mente feliz e saudável:
Acalma a mente e um novo start
O estresse do trabalho e as demandas diárias podem nos distrair do que achamos ser realmente significativo e interessante. Viajar promove a felicidade e ajuda você a tirar sua mente de situações estressantes. Isso leva a níveis mais baixos de cortisol, fazendo com que você se sinta mais calmo e satisfeito.
Ajuda a se reinventar
Viagens experienciais, particularmente para um país estrangeiro, podem ajudá-lo a reavaliar e reinventar sua vida. Se você permitir, a viagem tem a capacidade de expandir sua mente de uma maneira que você nunca imaginou ser possível. Viajar te faz experimentar o autoconhecimento, a refletir, se permitir, ampliar sua perspectiva tornando-o mais aberto para coisas novas.
Aumenta a felicidade e satisfação
Além do fato óbvio de que você não precisa ir trabalhar (e pode comer pizza no café da manhã), viajar lhe dá a oportunidade de se afastar da rotina diária. Os novos eventos e experiências ajudam a religar seu cérebro, aumentando assim seu humor e autoconfiança.
Viajar faz você mentalmente resiliente
Viajar para algum lugar onde você se sente animado e intimidado ao mesmo tempo pode ajudá-lo a se fortalecer mentalmente e emocionalmente. Além disso, enfrentar dificuldades em um ambiente desconhecido, entre novas pessoas, obriga você a aprender e se adaptar a uma vida que está fora de sua zona de conforto. Isso torna você mais flexível, paciente e emocionalmente forte.
Aumenta a criatividade
De acordo com Adam Galinsky , professor da Columbia Business School, visitando um lugar estrangeiro e imergindo em seu ambiente local (por exemplo, participando de uma corrida de barco no sul da Índia ou se deliciando com tarântulas crocantes no Camboja), aumenta sua flexibilidade cognitiva. .
Viajar também aumenta a “profundidade e integratividade do pensamento”, consequentemente, dando um impulso à sua criatividade. Embora seja importante notar que viajar só estimula a criatividade quando você se envolve com a cultura local daquele lugar. Além disso, viagens prolongadas também aumentam sua produtividade.