Como ter mais compaixão

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O que é Compaixão?

Pelo dicionário; Compaixão significa literalmente “sofrer juntos”. Entre os pesquisadores da emoção, é definido como o sentimento que surge quando você é confrontado com o sofrimento do outro e se sente motivado a aliviar esse sofrimento.

Compaixão não é o mesmo que empatia ou altruísmo , embora os conceitos estejam relacionados. Embora a empatia se refira de maneira mais geral à nossa capacidade de assumir a perspectiva e sentir as emoções de outra pessoa, a compaixão é quando esses sentimentos e pensamentos incluem o desejo de ajudar. O altruísmo, por sua vez, é o comportamento gentil e altruísta, frequentemente suscitado por sentimentos de compaixão, embora se possa sentir compaixão sem agir, e o altruísmo nem sempre é motivado pela compaixão.

Resumindo; Compaixão é o sentimento de empatia ou simpatia para com uma pessoa necessitada. É um sentimento de sofrimento compartilhado e é geralmente considerado como a pedra angular da humanidade. A compaixão é, às vezes, a capacidade fatal de sentir como é viver dentro da pele de outra pessoa.

Os benefícios da compaixão

Ao demonstrar compaixão, uma pessoa não apenas ajuda a outra pessoa, mas, em essência, ajuda a si mesma também. A razão por trás disso é que tudo o que fazemos na vida está ligado através de um sistema de causa e efeito. Ao fazer o bem aos outros, recebemos positividade e contentamento. Recebemos paz, diferente de tudo que poderíamos ter alcançado se apenas fizéssemos as coisas por nós mesmos. Porque a auto-realização é uma necessidade em nossas vidas que não podemos viver sem.

Se você quer que os outros sejam felizes , pratique a compaixão. Se você quer ser feliz, pratique compaixão. – Dalai Lama

Antes de continuarmos

Antes de começar a explicar o processo atual para desenvolver este sentimento, é importante que você primeiro perceba 03 coisas:

1. Entenda que você não pode simplesmente mostrar compaixão do nada e que é um processo
2. Perceba que ser compassivo é muito difícil de desenvolver, ao fazê-lo, você está mudando a maneira que você pensa
3. Entenda que a compaixão só pode ser desenvolvida ao longo de um período de tempo.

É o desejo que move o eu individual para ampliar o escopo de sua preocupação pessoal para abranger todo o eu universal. – Arnold Toynbee

Como ser compassivo?

1. Crie similaridades
Estatisticamente falando neste exato momento que você está lendo este artigo, alguém acabou de morrer.

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… você se sente diferente?

… você se sente mudado?

… você sente algum remorso?

A maioria das pessoas tem esse problema e se você respondeu “não” a essas perguntas, não se preocupe, você não está sozinho. Ser compassivo com alguém que você não conhece é muito difícil . É por isso que quando eu digo a você que alguém acabou de morrer é muito difícil ser solidário com “alguém” .

É por isso que é tão importante criar semelhanças entre você e as pessoas que você conhece. Tente criar um vínculo baseado em similaridades (não importa quão pequenas elas possam ser) e você automaticamente começará a se relacionar e se conectar com a pessoa com quem está falando. Por exemplo, se você é um estudante e a pessoa com quem você está conversando é um estudante, faça mentalmente essa conexão entre vocês. Reflita e entenda que vocês dois estão passando por lutas semelhantes e que o seu dia a dia é muito parecido. Você pode então ir mais fundo e mais fundo, pensando em mais paralelos e, sem saber, construirá compaixão entre vocês dois.

2. A Regra de Ouro
“Trate os outros como você gostaria de ser tratado”

Esta é provavelmente a declaração mais clichê de todos os tempos, mas honestamente falando compaixão é construída sobre esta afirmação. Se você tratar os outros como você quer ser tratado, estará demonstrando este sentimento exemplarmente. Agir sobre esta regra e tudo o mais virá automaticamente.

3. Virar sua perspectiva
Você se ama mais e somente colocando-se nos sapatos de outra pessoa, você pode ser compassivo por eles. Então, sempre que encontrar alguém ou ver alguém lutando, coloque-se no lugar da pessoa que sofre:

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Como você se sentiria se isso acontecesse com você?
Como sua família se sentiria se isso acontecesse com você?
Como você reagiria?
O que você precisaria em um momento como este?
Essa mudança de perspectiva não apenas ajudará você a entender o que a pessoa precisa, mas também o ajudará a sentir a verdadeira compaixão pela pessoa do fundo do seu coração.

4. Esteja totalmente envolvido e ciente
Ser compassivo é algo que vem de dentro do coração e da alma . Por que você acha que a verdadeira compaixão nunca pode ser falsificada? Tente estar totalmente envolvido com a outra pessoa e concentre-se na menor das coisas que são exclusivas para a pessoa. Dessa forma, em vez de sentir um sentimento geral de compaixão por todos na situação da pessoa, você será capaz de se relacionar diretamente com ela e fazer o melhor para ajudá-la.

5. Aprecie
Compaixão é formada através de uma comparação em sua cabeça entre a pessoa que está sofrendo e você mesmo. Se você sentir que ambos estão sofrendo a mesma quantidade, você não se sentirá compassivo em relação à outra pessoa.

Mas então, ao contrário, se você perceber como é abençoado e contaria todas as suas bênçãos ; você sentiria que está melhor do que a pessoa em perigo e automaticamente sentiria compaixão por eles.

 

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